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夏季心脏养生要遵循AG捕鱼原则
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作者:zzy
2019-05-29 17:43

  夏季天气炎热,肝火旺盛,很多人在这一季节容易脾气暴躁,这样的做法容易伤到心脏,大大提高了心脏病的发生概率。所以,讲到夏季养生就一定要做好夏季心脏养生。那么,夏季心脏养生要遵循AG捕鱼原则?下面就跟着小编一起来看下。

夏季心脏养生
夏季心脏养生

  夏季心脏养生要遵循AG捕鱼原则

  1、保持心平气和

  夏属火,与心相应,赤日为炎,令人心烦,烦则更热,所以夏季要重视心神的调养,注意保持一个愉悦的心情,面对生活、工作压力要心平气和,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,有助于达到养心的目的。

  2、避免居处环境过冷

  由于人们每天多次出入冷气环境,这样人体多次经受冷适应的条件反射,促使肾上腺素的大量分泌,无形中给心脏增加了负担。所以,室内外温差不宜太大,室温以不低于25℃为宜。入睡时,最好关上冷气机;冷气房里门窗不要长期关闭,有条件时要常使室内空气与外界空气流通。当在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。

  3、保证充足的睡眠

  充足的睡眠有利于心神的宁静,午睡是夏季养生保健的重要方法,既能补偿夜间睡眠的不足,又能顺应人体生理特点的养护需要,还可有效预防冠心病等心脏疾病的发生。午睡时间不宜过长,一般以30~60分钟为宜。并注意睡眠姿势,可平卧或侧卧,并在腹部盖上毛巾被,以免受寒。

  4、避免过食冷饮

  由于天气日渐炎热,很多人会吃些冷饮来消暑,但中医认为“春夏养阳”,过食冷饮会损伤体内阳气。尤其是从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低,不宜立即食用,以免肠胃受低温刺激出现生理功能失调,引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。胃肠功能较弱的儿童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更要注意。日常饮食上注意不要食用太多油腻的东西致使在体内形成垃圾阻滞心阳的正常运行。

  夏季养生要注意AG捕鱼

  1、忌夜食生冷

  夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。

  夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

  2、忌空腹饮茶

  过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。

  3、忌冷水洗浴

  冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。

  同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

  4、忌夜卧贪凉

  古代曾有一人,因其家人代代均不长寿,特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻,发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部,彭祖就让人把那个孔堵上,自此以后,那家人果然长寿了。

  原来,中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。

  5、忌睡觉贪凉

  纳凉时不要在房檐下、过道里,应远门窗的缝隙,以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚,不宜做过分剧烈运动。

  如果嫌天热睡不着,早上起床后可以开窗通风,上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右),房间门打开互相通风,以保持各房间温差平衡,营造凉爽环境自然利于入睡。

  上面介绍了夏季心脏养生要遵循的4个原则,夏季爱护心脏一定不能错过这些妙招。为了心脏好,建议各位朋友们每天一定要做好这些细节!